SHINRIN YOKU

So nennen die Japaner das Wandern zwischen den Bäumen, was wörtlich übersetzt Waldbaden bedeutet.
Karoshi - so nennen sie den Tod durch Überarbeitung. In gewisser Weise ist das Waldbaden eine Rückkehr zu den Wurzeln und eine Antwort auf das in Japan weit verbreitete Phänomen, über seine Kräfte hinaus zu arbeiten, was die körperliche und geistige Gesundheit ruiniert. Die Wirksamkeit dieser aus dem Buddhismus und dem Shintoismus stammenden Praxis hat das Interesse von Wissenschaftlern geweckt, die ihre Gültigkeit und Wirkung erkannt haben. Waldtherapiezentren und -Workshops gibt es inzwischen überall auf der Welt, aber Sie müssen nicht das Angebot eines Anbieters nutzen, um Shinrin Yoku zu praktizieren. Es reicht, wenn Sie in den Wald gehen. Die Japaner empfehlen ein Gehtempo von 1 bis 2 Kilometern pro Stunde, eine Baumhöhe von mindestens 5 Metern und eine Breite des Waldgürtels von mindestens 20 Metern.

Es ist wichtig, nicht zu telefonieren, ruhig zu schlendern und, wenn die Gedanken hektisch sind, sie fließen zu lassen, bis sie sich beruhigt haben.
Die Essenz des Waldbadens besteht darin, in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen und sie mit allen fünf Sinnen - Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Tasten - aufzunehmen.

Um die Wirkung der Berührung zu verstärken, praktizieren viele Menschen das so genannte "Tree Hugging". Die Sylvotherapie (vom lateinischen silva - Wald), die genau darin besteht, Bäume zu umarmen, basiert auf Elementen der Meditation und der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass Bäume tatsächlich dazu beitragen können, dass wir uns besser fühlen. Das liegt daran, dass sie Phytonzide absondern, die sie vor Parasiten und Bakterien schützen und das Wachstum von Pilzen, Viren und Protozoen hemmen. Sie sind also eine Art Antibiotikum für Bäume.
Interessanterweise produziert ein Hektar Laubwald im Sommer etwa 2 kg Phytonzide, während die gleiche Fläche Nadelwald etwa 5 kg dieser Stoffe abgibt.

Phytonzide sind auch für den Menschen von Nutzen - sie wirken antiseptisch, reinigen die Atemwege, regulieren den Herzschlag und beruhigen und schützen gleichzeitig die
auf die Nervenzellen. Sie sind es, die beim Spaziergang im Wald oder beim Kuscheln in den Bäumen Glücksgefühle und Entspannung auslösen.
Sie versetzen uns in einen Zustand der Entspannung, verringern Muskelverspannungen und verbessern die allgemeine Gesundheit.

Wenn Sie also übermüdet sind, Ihr Immunsystem stärken und Stress abbauen wollen - gehen Sie in den Wald und kuscheln Sie sich an einen Baum....