SHINRIN YOKU

C'est ce que les Japonais appellent marcher parmi les arbres, ce qui signifie littéralement prendre un bain de forêt. Le karoshi est ce qu'ils appellent la mort par surmenage. D'une certaine manière, le bain de forêt est un retour aux sources. C'est une réponse au phénomène très répandu au Japon du travail au-delà de ses forces, qui détruit la santé physique et mentale. Le premier centre de thérapie par la nature y a été créé en 1982. L'efficacité de cette pratique, issue du bouddhisme et du shintoïsme, a suscité l'intérêt des scientifiques qui en ont reconnu le bien-fondé et les effets. Il existe aujourd'hui des centres et des ateliers de thérapie par la forêt dans le monde entier, mais il n'est pas nécessaire de recourir aux services de qui que ce soit pour pratiquer le Shinrin Yoku. Il suffit de se rendre dans la forêt. Les Japonais recommandent un rythme de marche de 1 à 2 km par heure, des arbres d'au moins 5 mètres de haut et une ceinture forestière d'au moins 20 mètres de large. Il est important de ne pas utiliser le téléphone. Marchez tranquillement et si vos pensées s'emballent, laissez-les s'écouler jusqu'à ce qu'elles se calment. L'essence du bain de forêt est de s'immerger dans l'atmosphère de la forêt et de l'absorber avec les cinq sens : la vue, l'ouïe, le goût, l'odorat et le toucher.

Pour renforcer les effets du toucher, de nombreuses personnes pratiquent la "sylvothérapie". La sylvothérapie (du latin silva - forêt), qui consiste à étreindre des arbres, est basée sur des éléments de méditation et sur les connaissances scientifiques selon lesquelles les arbres peuvent nous aider à nous sentir mieux. En effet, les arbres libèrent des phytoncides qui les protègent non seulement des parasites et des bactéries, mais qui inhibent également la croissance des champignons, des virus et des protozoaires. En d'autres termes, il s'agit d'une sorte d'antibiotique pour les arbres. Il est intéressant de noter qu'un hectare de forêt à feuilles caduques produit environ 2 kg de phytoncides en été, tandis que la même surface de forêt de conifères (avec des aiguilles) libère environ 5 kg de ces substances. Les phytoncides sont également bénéfiques pour l'homme : ils agissent comme des antiseptiques, nettoient les voies respiratoires, régulent le rythme cardiaque et ont un effet apaisant et protecteur sur les cellules nerveuses. Ils sont responsables des vagues de bonheur et de détente que l'on ressent en se promenant dans les bois ou en se blottissant dans les arbres. Elles nous mettent au repos, réduisent la tension musculaire et améliorent la santé en général.

Alors, si vous êtes trop fatigué, si vous voulez renforcer votre immunité et réduire votre stress, allez dans la forêt et blottissez-vous contre un arbre....